Имя, волосы и судьба. Гармония имени и волос как путь к успешной жизни. Волосы и деньги. Прическа по судьбе.

 

Здоровье без лекарств. Стр. 431


Здоровье мужчины и женщины


      5. Упражнение для шеи. Сидя, положите пальцы рук на затылок, поднимите голову, смотрите вверх, на потолок. Пальцами старайтесь согнуть шею вперед. Напрягите шею так, чтобы она осталась неподвижной. Начинайте с 3 раз. Еженедельно увеличивайте число нажимов до 6, потом до 9, но не более! Теплыми ладонями проведите от плеч к подмышечным впадинам. Это нормализует кровообращение головы, движение спинномозговой жидкости, лимфы и венозной крови.
      6. Упражнение для суставов плеч. Левой ладонью сделайте 18 круговых движений по часовой стрелке, растирая правый плечевой сустав. Затем правой ладонью тоже по часовой стрелке — левый плечевой сустав (18 раз).
      Это улучшает кровообращение, нормализует нервную систему, улучшает сон и снимает боли в суставах.
      7. Упражнение для позвоночника. Стоя, слабо сожмите кулаки и прижмите их к солнечному сплетению. Ритмично дыша, раскачивайте тело вправо-влево (18 раз).
      При этом усиливается кровообращение головного и спинного мозга, улучшается работа внутренних органов.
      8. Массаж поясницы. Стоя, теплыми ладонями растирайте поясницу вверх-вниз.
      Упражнение улучшает кровоснабжение малого таза, снимает боль. Оно особенно рекомендуется при хронических заболеваниях половых органов.
      9. Массаж зоны копчика. Стоя, теплыми указательными и средними пальцами обеих рук массируйте одновременно справа и слева зону от копчика вверх-вниз (36 раз).
      Это профилактика выпадения прямой кишки. Упражнение целебно при геморрое и заболеваниях половых органов. В копчике начинается энергетический канал: его первая точка регулирует солевой обмен в организме, нарушения которого вызывают отложение солей.
      Этот прием показал мне знаменитый костоправ. Он называл его «линейным массажем» и отличал его большой оздоровительный эффект.
      10. Упражнение для мышц тазового дна. Сядьте на стул, ладони на коленях, при вдохе напрягите мышцы ягодиц, бедер и оттягивайте вверх анус. При выдохе мышцы расслабляйте (24 раза).
      Это укрепляет тазовое дно, мочевой пузырь, прямую кишку, матку (у мужчин подлечивается один из видов импотенции).
      11. Массаж колен. Массируйте по часовой стрелке оба колена одновременно двумя ладонями (100 раз).
      Это снимает боли и отеки в суставах, успокаивает нервную систему. На верхней части коленной чашечки находится зона, массаж которой нормализует работу сердца.
      12. Упражнение для торса. Сядьте, ноги вместе, выпрямите их перед собой. Голову держите прямо. Вытянутыми руками доставайте до пальцев ног (36 раз). При сгибании делайте выдох, при разгибании — вдох носом.
      Это улучшает кровообращение торса, укрепляет мышцы сердца, диафрагмы. Рекомендуется при болезнях легких.
      13. Упражнение для туловища. Сидя и положив ногу на ногу, обхватите ладонями верхнее колено (лучше левое), а туловище и голову поворачивайте вправо-влево (18 раз). Потом смените положение ног и, обхватив ладонями уже правое верхнее колено, повторите повороты 18 раз. Вдох делайте в исходном положении, а выдох — при повороте туловища и головы.
      Упражнение активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу. Этому упражнению просто нет цены!
      14. Приседания. Держась руками за стул, присядьте 3 раза, касаясь ягодицами пяток.
      Это стимулирует кровообращение в мышцах ног — депо крови.

 

Назад                         Вперед